ユーザー登録(無料)毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！ 月間たった80㎞で2時間46分！超効率的トレーニング法 (ソフトバンク新書) [65回参照されました]
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本の紹介
100% [全216ページ]
状態 読み終わった！
2011/09/29 01:06:46更新
著者 吉岡 利貢 ブックリンクされた本
-評価
★★★★☆感想
前半はクロストレーニングの効果について。「自転車トレーニングでマラソンは速くなる」ということ。正しい前傾姿勢で１分間に90～100回転の足首を固定したペダリングで。ぜひ、やってみたいと思う。後半はマラソンの三要素「持久力、バネ、筋力」を高めることについて。確か小出さんが書いた本にも「負荷をかけた練習を取り入れること」と書いてあった。快調走、インターバルトレーニング、短時間×全力走、ファルトレク、ビルドアップ、なわとびとスキップ。変化に富んだ練習を楽しみながらやっていきたいと思う。
読書の軌跡
| 216ページ | 2011/09/29 01:06:46 |
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