ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる47の方法 [50回参照されました]
yuchanさん がこの本を手に取りました。yuchanさんは、これまでに778冊の本を読み、214,525ページをめくりました。
本の紹介
100% [全174ページ]
状態 読み終わった!
2019/04/26 07:51:53更新
著者 岡部正 ブックリンクされた本
-評価
★★★★☆感想
内容が薄いが、時間がない時、一行目だけ、太字の部分だけ斜め読みするのにもってこい。よく言われていることばかりだけど再確認した。早食いをしない。10回咀嚼する。その間は次に手を伸ばさない。一杯の水を飲むだけでドカ食いは防げる。食事日記で自分の食欲のスゴさに気づこう。一日一回体重計に乗る。大股で早歩きする。歩幅が5センチ広がるだけで、消費カロリーが1.5倍アップする。メニューに迷ったら「サカナスキネ」魚、海藻、納豆、お酢、きのこ、ネギ類を頼む。
読書の軌跡
174ページ | 2019/04/26 07:51:53 |
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