一日7秒で腹は凹む (扶桑社新書) (扶桑社新書 73) [76回参照されました]
ゆうあるさん がこの本を手に取りました。ゆうあるさんは、これまでに103冊の本を読み、24,573ページをめくりました。
本の紹介
100% [全187ページ]
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2012/01/24 06:16:02更新
著者 蓮水 カノン ブックリンクされた本
-評価
★★★★★感想
足や手を組む人はバランスが悪い
ウエストはアンダーより−4cmが目標
アンダー:みぞおち回り
ウエスト:ヘソから指三本上
下っ腹はアンダーと同じサイズが目標
下っ腹:ヘソから指三本下
ウエスト:88
ポッコリMAX:90
ペッタンコMAX:78
理想のたるみ幅:6cm
①夜コップ2杯の水
②朝尿が勢いよく出ているか
③日中もトイレ後にコップ二杯の水
2週間続ける
排尿後に体重計にのる
大根おろしを1cm毎日食べる
ダメなら野菜ジュース200ml
一口残す習慣をつける
ベルト等で締め付けすぎない
デブ汗→代謝が悪い
朝と15時の体重差→痩せる力
脇腹タイプ:脇を付けたまま肩を上まで上げるストレッチ
ハード:筋肉に力を入れたまま叩く
読書の軌跡
82ページ | 2012/01/21 14:25:35 |
112ページ | 2012/01/21 15:07:58 |
0ページ | 2012/01/24 06:15:55 |
187ページ | 2012/01/24 06:16:02 |
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