「空腹」が人を健康にする [43回参照されました]
ゆうあるさん がこの本を手に取りました。ゆうあるさんは、これまでに103冊の本を読み、24,573ページをめくりました。
本の紹介
100% [全190ページ]
状態 読み終わった!
2012/07/19 13:10:20更新
著者 南雲吉則 ブックリンクされた本
-評価
★★★★★感想
サーチュイン遺伝子
空腹状態に遺伝子修復
飢えと寒さにより内臓脂肪が燃焼
茶碗を小さくする
つまみ食いの時は完全栄養のもの
果物の皮を食べる
完全栄養の一日一回の食事と早寝早起き52日で適性体重
一日一食は夜にする
最初は好きなものを食べる
カフェインは麻薬と同じ
空腹時はゴボウ茶麦茶
メタボにならない条件
・食べ過ぎ
・脂
・砂糖
・塩
歩いてカルシウムは歩いて補う
ご飯を食べたら直ぐ寝る
10時から2時はゴールテンタイム
寝るだけでダイエット+筋肉モリモリ
お酒は一生のうち呑める量がきまっている
スイーツ・酒は高価なものを少しだけ
暑いほど内臓脂肪は燃焼しない
体温をあげるには、空腹、寒さ、睡眠
熱が出たら薄着にする
男は愛されると寿命が伸びる
女は子供やペットの面倒をみる
睡眠のゴールデンタイムは10時〜2時
読書の軌跡
190ページ | 2012/07/19 13:10:20 |
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